i Can U 14강 실행력 극대화의 3가지 조건

실행력 극대화 하는 3가지 조건
1. 잘한다고 느낄 때
2. 주변/스스로 칭찬
3. 몸의 상태
정도가 되겠다
효과로 이야기 하자면
1. 믿음 효과 -자신을 믿을 때 언제 자신에 대한 믿음이 커지는가 ?
체계적 계획속에서 작은 것부터 실행 해 갈 때 스스로 대한 믿음이 커진다.
감성적 작동 -> 작일일 -> 시도 -> 시도에 대한 구체적 상상 : 자신의 대한 믿음 커진다.
자기 선언 또한 스스로에 대한 믿음 커지는 루틴 --> 딱 한달 해 보기 용기 있게 선언해 보기
2. 활력 효과 - 운동
운동을 집중 할때 복잡한 생각이 하지 않게 되어 머리를 쉬게 해주는 효과
조금은 과한 수준의 운동 1시간 하기 -> 몸을 활성화 하는 효과 숙면 까지 하여 몸의 컨디션 좋아짐
자기 돌봄의 기본은 -운동, 가장 쉽게 할 수 있는 자기 돌봄
3.응원 효과 - 스스로 자기 응원 부터 출발 하기
칭찬 일기 쓰기 - 긍정적, 구체적으로 쓰기 3가지 이상 (아쉬운 부분 쓰기 금지, 못한 것 쓰기 금지 only 칭찬만)
실시간으로 생각 날때 메모 하기
타인 1일 /1인 칭찬하기

출/퇴근 시간을 통한 자기선언 해 보기 -> 한달만 해보기 -> 루틴 만들어 보기 (긍정적 정서 , 부정적으로 프로그래밍 된 머리속 -> 긍정적으로 바꾸기 )