728x90 전체 글62 i Can U 14강 실행력 극대화의 3가지 조건 실행력 극대화 하는 3가지 조건 1. 잘한다고 느낄 때 2. 주변/스스로 칭찬 3. 몸의 상태 정도가 되겠다 효과로 이야기 하자면 1. 믿음 효과 -자신을 믿을 때 언제 자신에 대한 믿음이 커지는가 ? 체계적 계획속에서 작은 것부터 실행 해 갈 때 스스로 대한 믿음이 커진다. 감성적 작동 -> 작일일 -> 시도 -> 시도에 대한 구체적 상상 : 자신의 대한 믿음 커진다. 자기 선언 또한 스스로에 대한 믿음 커지는 루틴 --> 딱 한달 해 보기 용기 있게 선언해 보기 2. 활력 효과 - 운동 운동을 집중 할때 복잡한 생각이 하지 않게 되어 머리를 쉬게 해주는 효과 조금은 과한 수준의 운동 1시간 하기 -> 몸을 활성화 하는 효과 숙면 까지 하여 몸의 컨디션 좋아짐 자기 돌봄의 기본은 -운동, 가장 쉽게 할.. 2023. 2. 9. 주먹을 폈다 줬다. (일상의 힘빼기) 주어진 스케줄대로 진행 되는 일상도 있지만 중간 중간에 불쑥 뜻하지 않는 일들이 생긴다. 그러면 그 순간은 지금이 나로 존재 하지 못하고 순식간에 휩쓸려 정신 없이 시간이 흘러가 버린다. 불쑥 불쑥 생기는 일은 내가 통제 할 수 없으니 그런일이 휩쓸고 가면 ...순간 멈춤이 필요한 것 같다. 내가 틀릴 수도 있습니다. -비욘 나티코 린테 블란드- 오늘 마음 나눔의 내용 중 위에 책에 나오는 내용이라고 김익한 교수님이 이야기 해 주신 "주먹을 폈다 줬다" 하며 그 순간 일상의 힘빼기를 해 보라는 것이다. 주먹을 폈다 줬다 하며... 그 순간에 멈춤... 서두르지 말고, 힘빼기 하여 다시 내 일상으로 존재 하며 내 시간을 살아 가라고 한다. 힘을 뺄때 통찰이 생긴다라고 한다. 행위와 일체가 되는 경험을 해 .. 2023. 2. 8. 2월2주차 새로운 한주의 시작 2월6일~2월12일 이번주 일정은 GRIT (~P366) 완독을 하고 골프레슨 4회 참석 i Can U 2학기 겨울 학기 수업 2강 (8강, 14강) 듣기 명상, 마음나눔 한주간 루틴으로 쭈욱 이어가기 나쁜 습관 (나쁜 기억 순간 떠올림 -> 혼잣말 ) 인식 하기 고치기 주말에는 현대미술관, 등산(윤산) , 민지랑 온천천 카페 투어 하기 등등 일정을 잡아 놓았다. 이번주 의 CSF(Critical Success Fator)는 1.계획하에 자유로워 지기 2.정해진 시간에 할 것을 꼬박 꼬박 하기 3.골프는 의식적 연습을 통해 몸에 익히기 4.지금 여기 나로 존재 하기... 5.일상 기억을 기록하고 생각하는 습관 붙이기 6. 주말 보너스 시간 detail 계획 -> 보너스 시간 적극 활용하기 이번주 해야 할.. 2023. 2. 6. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 다음 728x90
