728x90 하루1실천노트2 [하루 1 실천노트]루틴의 힘 ✅ 지속성 무엇이든 잘하고 싶다면 오래 지속하면서 임계치를 넘겨야 한다. 지속 2 가지 1. 미친 지속성 : 시간을 길게 잡아 일정 기간 총력을 기울이는 지속 (시험, 공부) 2.루틴 -같은 시간, 장소 같은 행동을 반복 하면서 지속 하는 것 김교수의 4가지 루틴 권유 첫째. 모닝 루틴 -온전히 나를 위한 시간 활용 둘째. 산책 -천천히 몸을 움직이며 내 몸의 고유/내부 감각 느끼기 아이디어 생각, 차분히 돌아 보기 셋째. 독서-저녁 시간 취침전 1시간 모바일 기기 멀리 하고 책을 읽기 넷째. 일상 기록 - 책을 읽고 30분 정도 오늘의 일상을 기록하고 생각하기 미리 정해 놓은 루틴에 따라 하루 하루 살명 분명히 다른 결과를 가져 온다. 나의 루틴은 ☑️ 나의 루틴 09:00 명상, 김교수의 하루 1 실.. 2023. 4. 7. [하루1실천노트] 내 삶의 주관자로 살기 하루1실천노트 (김익한 교수님) 아무 생각 없이 흘러 가는 대로 살고, 오늘 하루가 정신없어 기억이 나지 않는다면 그 하루는 나로 , 내 삶의 주관자로 살지 못한 게 아닌 가 한다. 주관하는 삶이란 자기만의 견해와 관점으로 편안하게 일상을 살아가는 것이라고 한다. 주관자의 살기 3가지 영역 1. 몸 : 나의 감각 몸을 느끼는 것이다. 일상 생활속의 나의 생각, 느낌을 감각 하는 것, 오늘 따스한 아침 햇살이 나를 기분 좋게 하는 구나, 섬세하게 예민하게 나의 감각을 느껴 보기 2. 정신 : 무엇을 하든 먼저 생각하고 실행 하는 것, 아이의 폰액정을 고치기 위해 서비스 방문을 하기로 하고 무작정 서비스 센터 위치만 확인 하고 바로 급하게 이동 하였다. 도착 하니 예약된 고객 우선으로 50분 정도를 대기 .. 2023. 4. 4. 이전 1 다음 728x90
