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김익한교수님8

[파서블] 일상기록을 통해 꿈을 현실로 만드는 법 -김익한 1. 들어가며 김익한 교수님의 거인의 노트에 이은 2번째 책 "파서블" 일상 기록을 통해 어떻게 나의 꿈을 현실로 만들 것인지, 한 달, 일주일, 하루 나누어 구체적으로 어떻게 해야 하는지 알려 주는 책으로 실제 실천사항을 어떻게 할지에 대해 상세히 나와 있어, 파코챌(한달 다이어리) 다이어리를 실행하는데도 많은 도움을 받을 수 있는 책이다. 2. 본문 Part 1 . 일상 기록으로 경험하는 놀라운 자기 성장의 힘 CH1. 기록 -> 나만의 실행 동력 기록은 성장의 도구, 기록 일상화를 통한 생각 게으름에서 벗어나기, 키워드 핵심만, 자기화를 통한 장기 기억 하기 CH2. 기록을 통한 가능성 발견하는 법 일상 기록 어제/오늘 차이 발견, 구상기록으로 인생전략 수립-생강력 기르기 , 감정 기록으로 나 자신.. 2023. 12. 10.
10/11(수) 김교수의 매일 5분 강의-스트레스 받는 당신을 위한 자기 돌봄 일,과제 보다 의식적으로 나를 먼저 생각하기 나자신 의도적 돌보기 1. 먹는 것 -좋아하는 음식,헬쓰푸드,가장 좋은 것 먹어보기 2. 좋아하는 일 -30분이내 짬시간 나를 위한 의도적 좋아하는 일 하기 산책,운동,마스크팩 등등 ~> 다시 과제/일 일상 복귀 3. 일이 나를 휘감게 하지 않기 잠깐 일에서 물러나 생각 해보기 원포인트 CSR 생각 해보기, 내 생각이 주관이 되기 2023. 10. 11.
[4학기] 1강 자기 역사 쓰기 자기 역사? 에피소드의 연속 삶의 어느 시점 -> 인생 회고 삶의 회고를 통한 살아온 날들의 명시화 시기 /주제별로 자신의 삶 돌아 보고 점검 하기 자기 역사 쓰기 목적 고령화 사회가 맞추어 남은 후반기 인생 어떻게 살 것 인가? 나의 장/단점, 슬픔/기쁨, 내가 어떤 사람인가에 대한 성찰 감추고 싶은 깊은 상처 -> 말/글 표현 치유 자신의 경험 -> 이야기로 풀어 내기 기본적인 원칙 3가지 1. 있는 그대로 가감 없이 솔직하게 쓰기 2. 가능하면 상세 / 구체적으로 쓰기 3. 스스로 서둘러 평가 하지 않기 첫문장은 어떻게 ? 1. 자신이 출신 나는 1976년 12월 17일 부산의 부암동이라는 주택 집안에서 둘째 아들로 태어 났다... 2. 자신의 가계도 영산 신가 초당공파 34대손으로... 3. 최초.. 2023. 7. 17.
[3학기]3강 모둠 운영법 1. 모둠 기본 성공 3가지 1) 홀로 서기 2) 거리 두기 -cool trust 냉정한 신뢰 3) 성과 지향성 -모두의 관심 ☑️ 사랑, 공감, 환대 베이스로 접근 하기 2. 커뮤니케이션 의사 소통 행위론 -위르겐 하버마스 공론의 장 1) 진실성 2)이해 가능성 -간단/명료 3) 규점적 정당성 4) 진리성 3.모둠의 종류 1) 고전적 커뮤니티 가족, 지역, 경험(직장), 지향(정치) 2) 현대적 커뮤니티 관심 공동체 관심 , 미션 프로젝트, 위안 공동체 on/off Line 주기적/비주기적 모둠은 친구가 아님 -> COOL TRUST 모둠이 조건 4가지 -생산적 상호 의존성 : 서로 도움이 되어야 한다 -직접적 의사 소통 : 알기 쉽게 전달 소통 -심리적 편안함: 나이 쪽팔림을 보여 줄 수 있어야 한다.. 2023. 5. 14.
[하루1실천노트] 내 삶의 주관자로 살기 하루1실천노트 (김익한 교수님) 아무 생각 없이 흘러 가는 대로 살고, 오늘 하루가 정신없어 기억이 나지 않는다면 그 하루는 나로 , 내 삶의 주관자로 살지 못한 게 아닌 가 한다. 주관하는 삶이란 자기만의 견해와 관점으로 편안하게 일상을 살아가는 것이라고 한다. 주관자의 살기 3가지 영역 1. 몸 : 나의 감각 몸을 느끼는 것이다. 일상 생활속의 나의 생각, 느낌을 감각 하는 것, 오늘 따스한 아침 햇살이 나를 기분 좋게 하는 구나, 섬세하게 예민하게 나의 감각을 느껴 보기 2. 정신 : 무엇을 하든 먼저 생각하고 실행 하는 것, 아이의 폰액정을 고치기 위해 서비스 방문을 하기로 하고 무작정 서비스 센터 위치만 확인 하고 바로 급하게 이동 하였다. 도착 하니 예약된 고객 우선으로 50분 정도를 대기 .. 2023. 4. 4.
[김익한의 마음나눔] 3/27(월) 시간을 감각하고 전환하기 시간은 4가지 1. 돈을 버는 시간 (집중해서 성과를 낼 수 있게 활용) 2. 놀이/쉼 시간 (즐겁게 순간 즐기기 ) -> 주의사항 시도 때도 없이 하지 않기, 동시에 하지 않기(식사하며 유튜브 보기) 3. 의미있는 시간 (이타적 행위, 자기자신을 위한 행위) 4. 잊혀져 가는 시간 (짬시간) -> 활용 중요 ,출퇴근 시간 독서, 엘리베이터 기다리는 시간 독서 ... 놀이 -> 의미 -> 돈으로 연결될 수 있는 시간 활용 하기 순간의 생각을 놓치지 말고 , 지금 여기 머무는 시간을 민감하게 감각하여 느끼고 인지 하는게 중요한 것 같다. 정신없이 시간이 흘러 갔다라는 말은...순간을 인지 하지 못한 것 같다. 하루를 잘 보냈다 라고 이야기 할 수 있으려면 하루 하루 일상의 행위들이 기억에 남아 있는 상황 .. 2023. 3. 28.
6강 시간 활용법 공간, 의지, 행위 1. 짧은 시간 spot , 2. 긴 시간 3. 기억에 남는 시간 (과거) 현재 -> 기억속 시간으로 남는다. 경험한 시간 공간, 의지 , 행위 긴시간/짬시간 상관없이 -> 재정립 -> 기억은 동일 시간에 저장 재정렬된 기억에 남기기 위해 현재의 시간을 쓰고 있다. 시간 활용 1. 집중 , 이완 행위 40분(집중) / 쉼 20분 : 타이머 활용 정확히 멈춤/시작 4 타임 정도 -> 길게 쉼 가질 것, 2. 짬/긴 시간 짬 : 자기 긍정 힘 up , 집중도 높아짐 주기적/의식적 짬 시간 활용 : 출퇴근/명상/ 산책 -> 적극 활용 루틴 만들기 (시간/장소) 긴 시간 : 놀이 /쉼 계획적으로 오히려 쉬어야 한다. 3. 계획/무계획 계획 : 시험, 입시, 일상, 구체적 계획 필요 -> 계획.. 2023. 3. 7.
11강 문장 강화 연습 11강 문장 강화 연습 ( 2번 고치기 중요!!) 1. 1단계 -간단하게 쓰기 주기: 매일 분량: A4 반장 거침없이 생각 나는 대로 쓰기 -노트북 활용 네이버 지식 백과 활용 -> 자료 보고 흥미 있는 글감 찾기 정보 축적 -> 거침없이 쭈욱 쓰기 -> 2번 고치기 문장 강화 연습 ⛔️1단계 고치기 주의 사항 2가지 - 너무 긴문장 자르기 : 한문장 -한가지 이야기 쓰기 -주어/술어 관계 (주어 : 사람, 사물, 추상 -서술어 주어에 따라 선택) 2. 2단계 -완성된 글 써 보기 주기: 1회/주 분량: 2쪽 글쓰기 준비: 2~3일 글감 구상 하기 글감 선정 - 생각, 만능노트, 자료조사 - 하나의 글감 반복 생각 -메모하기 TIP 글감 노트 만들기 - 평소 글감 생각 날때 마다 기록 하기 얼개 짜기 -.. 2023. 2. 15.
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