6강 시간 활용법

공간, 의지, 행위 

1. 짧은 시간 spot , 

2. 긴 시간 

3. 기억에 남는 시간 (과거)

 

현재 -> 기억속 시간으로 남는다. 

 

경험한 시간 공간, 의지 , 행위  긴시간/짬시간 상관없이 -> 재정립 -> 기억은 동일 시간에  저장 

 

재정렬된 기억에 남기기 위해 현재의 시간을 쓰고 있다. 

시간 활용

1. 집중 , 이완

 

행위 40분(집중) / 쉼 20분 : 타이머 활용 정확히 멈춤/시작 

 

4 타임 정도 -> 길게 쉼 가질 것,

 

2. 짬/긴 시간 

짬 : 자기 긍정 힘 up , 집중도 높아짐

    주기적/의식적 짬 시간 활용 : 출퇴근/명상/ 산책  -> 적극 활용 루틴 만들기 (시간/장소)

 

긴 시간 : 놀이 /쉼 계획적으로 오히려 쉬어야 한다. 

 

3. 계획/무계획

계획 : 시험, 입시, 일상, 구체적 계획 필요 -> 계획속에 자유로울 수 있다. 

 

무계획: 여행 새로운 경험 

 

 

 

일상 기록 및 지나온 시간들의 재정립을 통해 기억에 반복적으로 남겨서 

필요할 때 언제 든지 꺼낼 수 있도록 하기 위해 

생각의 이음, 일상 기록을 통한 생각 정리, 늘 현재에 존재 하기 위해 깨어 있는 건 -> 그건 생각 하는 건 

순간에 머물기 위해서는 생각 하는 것이 중요한 것 같다. 내가 지금 무얼 하고 있는지

스스로 알고 계획속에서 행동하고 , 생각 하고 피드백 하고 , 다시 나아 가고 ...

한걸음 한걸음 꾸준히 implicit 하고 다시 explicit 하고 반복적으로 ... 기억에 재정립 하여 새기자.