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10/11(수) 김교수의 매일 5분 강의-스트레스 받는 당신을 위한 자기 돌봄 일,과제 보다 의식적으로 나를 먼저 생각하기 나자신 의도적 돌보기 1. 먹는 것 -좋아하는 음식,헬쓰푸드,가장 좋은 것 먹어보기 2. 좋아하는 일 -30분이내 짬시간 나를 위한 의도적 좋아하는 일 하기 산책,운동,마스크팩 등등 ~> 다시 과제/일 일상 복귀 3. 일이 나를 휘감게 하지 않기 잠깐 일에서 물러나 생각 해보기 원포인트 CSR 생각 해보기, 내 생각이 주관이 되기 2023. 10. 11.
[10/5 김교수의 5분 강의]구조에 구속되지 않는 자유로움 확장법 실질적 자유 조건 1. 순수한 자기 결정 2. 행함에 있어 구속이 없는 상태 3. 행함에 과정과 결과 행복 2023. 10. 5.
[4학기] 1강 자기 역사 쓰기 자기 역사? 에피소드의 연속 삶의 어느 시점 -> 인생 회고 삶의 회고를 통한 살아온 날들의 명시화 시기 /주제별로 자신의 삶 돌아 보고 점검 하기 자기 역사 쓰기 목적 고령화 사회가 맞추어 남은 후반기 인생 어떻게 살 것 인가? 나의 장/단점, 슬픔/기쁨, 내가 어떤 사람인가에 대한 성찰 감추고 싶은 깊은 상처 -> 말/글 표현 치유 자신의 경험 -> 이야기로 풀어 내기 기본적인 원칙 3가지 1. 있는 그대로 가감 없이 솔직하게 쓰기 2. 가능하면 상세 / 구체적으로 쓰기 3. 스스로 서둘러 평가 하지 않기 첫문장은 어떻게 ? 1. 자신이 출신 나는 1976년 12월 17일 부산의 부암동이라는 주택 집안에서 둘째 아들로 태어 났다... 2. 자신의 가계도 영산 신가 초당공파 34대손으로... 3. 최초.. 2023. 7. 17.
[3학기]10강 어려운 책 읽어내는 방법 ☑️ 이해 한다. 1. 익숙해 지기 칸트 : 선험적 인식 인식능력의 범위안에서 이해 가능 하다. 반복,계속 읽기를 통한 인지 능력의 사이즈 키우기 아는 만큼 보인다 2. 책읽는 방법 1) 눈운동 독서 2) 인내심, 지속성 20분 / 일 (최소 습관) 3) 작은 이해 / 깨달음에 기뻐하기 -동기 부여 📈인식능력 확장 3. 어려운 책의 유형 1) 감정선 미묘/예민 -> 익숙, 반복 2) 철학/경제 -> 기본 이론 먼저 선공부 후 읽기 3) 번역/필자 오류 -> skip 4. 어려운 책 읽는 기술 1) 자기화 (맥락화 읽기) -키워드 발췌 , 키워드 연결 하기 -장별로 읽기 -> 자기화 해 보기 -> 장별 만능 카드 만들어 보기 -쭈욱 읽기 -> 몰라도 쓰윽 ~ -> 이해 안되는 부분 재독 2) 선공부 후읽기.. 2023. 6. 2.
[3학기]3강 모둠 운영법 1. 모둠 기본 성공 3가지 1) 홀로 서기 2) 거리 두기 -cool trust 냉정한 신뢰 3) 성과 지향성 -모두의 관심 ☑️ 사랑, 공감, 환대 베이스로 접근 하기 2. 커뮤니케이션 의사 소통 행위론 -위르겐 하버마스 공론의 장 1) 진실성 2)이해 가능성 -간단/명료 3) 규점적 정당성 4) 진리성 3.모둠의 종류 1) 고전적 커뮤니티 가족, 지역, 경험(직장), 지향(정치) 2) 현대적 커뮤니티 관심 공동체 관심 , 미션 프로젝트, 위안 공동체 on/off Line 주기적/비주기적 모둠은 친구가 아님 -> COOL TRUST 모둠이 조건 4가지 -생산적 상호 의존성 : 서로 도움이 되어야 한다 -직접적 의사 소통 : 알기 쉽게 전달 소통 -심리적 편안함: 나이 쪽팔림을 보여 줄 수 있어야 한다.. 2023. 5. 14.
[3학기 8강]진정한 나로 홀로 서기 나다운 삶속의 '홀로서기' 3가지 조건 1. 나자신에 대한 믿음 2. 기본 성장 매커니즘 구축하기 3. 홀로 향유하기 홀로 제대로 설 수 있는 사람이 되어야 진정한 관계를 맺을 수 있을 것이다. 관계에 휘둘리지 않는 주관자로의 삶을 살 수 있다. ✅ 홀로서기 실전 check point 1. 혼자 있을 때 나는 어떤 느낌으로 무엇을 하지? 혼자 있을 때 오히려 그 시간을 무분별하게 의미 없이 보내는 경우가 많다. 에리히 프롬의 '소유냐 존재냐'에서 오늘날 우리 사회의 구성원들은 끊임없이 절약하려 드는 바로 그 '시간'을 성공적으로 '죽일 때' 쾌락을 맛보는 그런 사람들이다 라고 이야기 했다. (1970년대 ...) 세월이 지나도 그건 마찬가지 인듯 하다. 평소에는 그렇게 시간을 아낄려고 하는데 ... 막상.. 2023. 5. 11.
2학기 zoom 수업 미움받을용기 발표하기 1학기에 이어 2학기에도 지정된 책을 읽고 줌수업 그룹 발표를 하게 된다. 어제 2학기 마지막 줌 수업 책은 " 미움받을 용기" 기시미 이치로, 고가 후미타케 대화식으로 쓰여진 책이라 (청년/철학자 ) 쉽게 읽히고 청년에 나를 대입시켜서 보면 내가 궁금한 것들을 청년이 질문을 해주는 느낌이 들수도 있는 책이다. 1학기에는 개인사정으로 1번 참여 하였고 2학기에는 결과적으로 다 참여를 하게 되었다. 줌수업 일주일 전부터... 난 아들러 심리학에 따르면 참여안 할 목적을 가지고 구실을 찾고 있는 나를 계속 발견하게 되었다. 책을 제대로 꼼꼼이 못봤어, 골프 레슨이 있으니 거기 가야 해서 참석을 못해, 아이들이 저녁을 달라고 하니 챙겨 주고 집안일들을 하다 보면 참여를 못할 수 도 있어.... 계속 구실을 찾.. 2023. 3. 15.
6강 시간 활용법 공간, 의지, 행위 1. 짧은 시간 spot , 2. 긴 시간 3. 기억에 남는 시간 (과거) 현재 -> 기억속 시간으로 남는다. 경험한 시간 공간, 의지 , 행위 긴시간/짬시간 상관없이 -> 재정립 -> 기억은 동일 시간에 저장 재정렬된 기억에 남기기 위해 현재의 시간을 쓰고 있다. 시간 활용 1. 집중 , 이완 행위 40분(집중) / 쉼 20분 : 타이머 활용 정확히 멈춤/시작 4 타임 정도 -> 길게 쉼 가질 것, 2. 짬/긴 시간 짬 : 자기 긍정 힘 up , 집중도 높아짐 주기적/의식적 짬 시간 활용 : 출퇴근/명상/ 산책 -> 적극 활용 루틴 만들기 (시간/장소) 긴 시간 : 놀이 /쉼 계획적으로 오히려 쉬어야 한다. 3. 계획/무계획 계획 : 시험, 입시, 일상, 구체적 계획 필요 -> 계획.. 2023. 3. 7.
11강 문장 강화 연습 11강 문장 강화 연습 ( 2번 고치기 중요!!) 1. 1단계 -간단하게 쓰기 주기: 매일 분량: A4 반장 거침없이 생각 나는 대로 쓰기 -노트북 활용 네이버 지식 백과 활용 -> 자료 보고 흥미 있는 글감 찾기 정보 축적 -> 거침없이 쭈욱 쓰기 -> 2번 고치기 문장 강화 연습 ⛔️1단계 고치기 주의 사항 2가지 - 너무 긴문장 자르기 : 한문장 -한가지 이야기 쓰기 -주어/술어 관계 (주어 : 사람, 사물, 추상 -서술어 주어에 따라 선택) 2. 2단계 -완성된 글 써 보기 주기: 1회/주 분량: 2쪽 글쓰기 준비: 2~3일 글감 구상 하기 글감 선정 - 생각, 만능노트, 자료조사 - 하나의 글감 반복 생각 -메모하기 TIP 글감 노트 만들기 - 평소 글감 생각 날때 마다 기록 하기 얼개 짜기 -.. 2023. 2. 15.
독서와 글쓰기 말하기 발표 I (GRIT 책읽고 말하기) 겨울 2학기 ZOOM 말하기 수업 그릿에 대해서 오늘 줌 발표 소모임을 가졌다. grit 책은 다 읽었으나 정리를 다하지 못해서 있는 대로 정리 후 발표을 하였다. 5기 동기분들의 소감 및 1학기에 비해 여유로운 줌 참여 모습 이었다. 열정과 결합된 끈기 , 의심적인 연습, 이타심,최상의 목표 (인생철학, 궁극적 관심) 설정 하기 등등 다들 열심히 하고 있다. 대부분 연령대는 40대 중반 이상인데 너무 열심히 참여를 하신다. 자극이 된다. 그릿을 가진 팀에 합류 하라가 맞다. 멘토를 어딘가에 찾아가 찾는 것도 힘든데 이렇게 온라인으로 김익한 교수님이라는 멋진 멘토가 생겨 너무 든든하고 행복하다. 나의 삶의 주인이 되기 위해 툴을 배우고 나아갈 방향을 모색하고 하나 하나 벽돌쌓기 처럼 쌓아 가면서 나의 생.. 2023. 2. 14.
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