728x90 i Cau U 🐘12 i Can U 14강 실행력 극대화의 3가지 조건 실행력 극대화 하는 3가지 조건 1. 잘한다고 느낄 때 2. 주변/스스로 칭찬 3. 몸의 상태 정도가 되겠다 효과로 이야기 하자면 1. 믿음 효과 -자신을 믿을 때 언제 자신에 대한 믿음이 커지는가 ? 체계적 계획속에서 작은 것부터 실행 해 갈 때 스스로 대한 믿음이 커진다. 감성적 작동 -> 작일일 -> 시도 -> 시도에 대한 구체적 상상 : 자신의 대한 믿음 커진다. 자기 선언 또한 스스로에 대한 믿음 커지는 루틴 --> 딱 한달 해 보기 용기 있게 선언해 보기 2. 활력 효과 - 운동 운동을 집중 할때 복잡한 생각이 하지 않게 되어 머리를 쉬게 해주는 효과 조금은 과한 수준의 운동 1시간 하기 -> 몸을 활성화 하는 효과 숙면 까지 하여 몸의 컨디션 좋아짐 자기 돌봄의 기본은 -운동, 가장 쉽게 할.. 2023. 2. 9. i Can U 6강 시간 활용법 시간은 1. 스팟 시간 -짧은 시간 2. 롱테이크 시간 -긴 시간 3. 기억속의 시간 현재는 순식간에 과거가 된다. 결국 현재라는 시간은 과거의 기억속에 저장 되는 것이다. 기억속의 시간 -> 재정렬 하고 반복 해서 꺼내 보는 작업을 통해 과거의 시간을 다시 현재로 불러 올 수 있다. 시간 활용법 1. 집중 / 이완 40분 집중 / 20분 쉼 타이어 활용 하여 루틴 만들기 4시간 이상 공부 후 -> 장시간 휴식 계획을 잡을 때 70% 정도 수준으로 버퍼 시간을 충분히 가질 수 있게 계획 세우기 40분의 공부 시간은 초집중, 20분 쉼은 쉬면서 틈틈이 생각이음 하기 2. 짬시간 의식적으로 결정 되는 시간 , 예) 출퇴근 시간, 대기 시간, 누군가를 기다리는 시간, 주기적인 짬 시간 주기적인 짬 시간 -> .. 2023. 2. 1. 이전 1 2 다음 728x90
