728x90 일일글쓰기2 [하루 1 실천노트]루틴의 힘 ✅ 지속성 무엇이든 잘하고 싶다면 오래 지속하면서 임계치를 넘겨야 한다. 지속 2 가지 1. 미친 지속성 : 시간을 길게 잡아 일정 기간 총력을 기울이는 지속 (시험, 공부) 2.루틴 -같은 시간, 장소 같은 행동을 반복 하면서 지속 하는 것 김교수의 4가지 루틴 권유 첫째. 모닝 루틴 -온전히 나를 위한 시간 활용 둘째. 산책 -천천히 몸을 움직이며 내 몸의 고유/내부 감각 느끼기 아이디어 생각, 차분히 돌아 보기 셋째. 독서-저녁 시간 취침전 1시간 모바일 기기 멀리 하고 책을 읽기 넷째. 일상 기록 - 책을 읽고 30분 정도 오늘의 일상을 기록하고 생각하기 미리 정해 놓은 루틴에 따라 하루 하루 살명 분명히 다른 결과를 가져 온다. 나의 루틴은 ☑️ 나의 루틴 09:00 명상, 김교수의 하루 1 실.. 2023. 4. 7. [김익한의 마음나눔] 3/27(월) 시간을 감각하고 전환하기 시간은 4가지 1. 돈을 버는 시간 (집중해서 성과를 낼 수 있게 활용) 2. 놀이/쉼 시간 (즐겁게 순간 즐기기 ) -> 주의사항 시도 때도 없이 하지 않기, 동시에 하지 않기(식사하며 유튜브 보기) 3. 의미있는 시간 (이타적 행위, 자기자신을 위한 행위) 4. 잊혀져 가는 시간 (짬시간) -> 활용 중요 ,출퇴근 시간 독서, 엘리베이터 기다리는 시간 독서 ... 놀이 -> 의미 -> 돈으로 연결될 수 있는 시간 활용 하기 순간의 생각을 놓치지 말고 , 지금 여기 머무는 시간을 민감하게 감각하여 느끼고 인지 하는게 중요한 것 같다. 정신없이 시간이 흘러 갔다라는 말은...순간을 인지 하지 못한 것 같다. 하루를 잘 보냈다 라고 이야기 할 수 있으려면 하루 하루 일상의 행위들이 기억에 남아 있는 상황 .. 2023. 3. 28. 이전 1 다음 728x90
