[하루 1 실천노트]루틴의 힘

✅ 지속성 

 

무엇이든 잘하고 싶다면 오래 지속하면서 임계치를 넘겨야 한다. 

 

지속 2 가지 

1. 미친 지속성 : 시간을 길게 잡아 일정 기간 총력을 기울이는 지속 (시험, 공부)

2.루틴 -같은 시간, 장소 같은 행동을 반복 하면서 지속 하는 것 

 

김교수의 4가지 루틴 권유

 

첫째. 모닝 루틴 -온전히 나를 위한 시간 활용 

 

둘째. 산책 -천천히 몸을 움직이며 내 몸의 고유/내부 감각 느끼기  아이디어 생각, 차분히 돌아 보기 

 

셋째. 독서-저녁 시간 취침전 1시간 모바일 기기 멀리 하고 책을 읽기 

 

넷째. 일상 기록 - 책을 읽고 30분 정도 오늘의 일상을 기록하고 생각하기 

 

미리 정해 놓은 루틴에 따라 하루 하루 살명 분명히 다른 결과를 가져 온다. 

 

나의 루틴은 

 

☑️ 나의 루틴

09:00 명상, 김교수의 하루 1 실천 노트 듣기 (평일  매일 )

 

지속적으로 업무 시작전 명상 (calm 어플 이용) 10분~15분정도 진행 한다. 

그리고 카톡으로 온 김교수의 하루 1 실천 노트를 들으며 기록 한다. 

나의 오늘 하루에 적용할 사항들을 생각해 보는 시간을 가진다. 

 

일상이 바쁜 날들도 있지만 꾸준히 하고 있다. 

 

하루 일과 시작전 나에게 잠깐 호흡을 시간을 주는 것이다. 

 

스스로 부족한 부분을 보안 할 수 있는 루틴, 나에게 쉼을 주는 루틴, 나의 체력을 관리하는 루틴

루틴을 만들기 위해서는 2가지 시간, 장소가 중요하다.그리고 지속성, 의지...

특정 시간 알람 맞춘 후 그 장소로 이동하여 하기로 한 루틴을 진행!!!

루틴을 하다 보면 결국 습과이 되고 습관이 되면 무의식적으로 실행을 하게 된다. 

그러면 인생이 바뀌게 된다고 한다. 

 

좋은 루틴 -> 좋은 습관 -> 좋은 삶 😌